الصحة العامةطبى

اسباب التعب والإرهاق من اقل مجهود

تعرف على اسباب الشعور بالتعب والإرهاق المفاجىء ومن اقل مجهود

قد تقضي اليوم بكامله جالسا على الكنبة تشاهد التفاز ، أو تتصفح مواقع الإنترنت على هاتفك أو جهاز الكومبيوتر الخاص بك، وعلى الرغم من أنك لا تقوم بأي مجهود بدني يذكر تشعر بالتعب والإرهاق. ويرجح العلماء اسباب التعب والارهاق من اقل مجهود إلى فرضيتين . حيث تتمثل الأولى فيما يعرف ب ” Ego Fatigue”  أو استنفاذ الأنا والذي يعني أن الإنسان يستمد طاقته من احتياطي حيوي داخلي ، وعند استخدامه لمجمل هذه الطاقة ويستنفذها بشكل ذهني ينتج عن ذلك ، الشعور التعب والارهاق.

 أما الفرضية الثانية ، ففسرت التعب والارهاق من اقل مجهود بغياب الدوافع ، فمثلا إذا كان لديك عمل وكانت دوافعك لانجازه منعدمة أو مهمشة فستجد نفسك منصرفا عنه بتصحف الانستجرام أو التحدث على الواتس اب وما إلى ذلك.  وهو ما ينتج عنه استنفاذ لكل طاقتك حتى وان وجدت نفسك لم تقم بالواجبات المخولة لديك. حيث نشر علماء بريطانيون دراسة تناولت 100 ممرضة يعملن لمدة 12 ساعة يوميا ، لم تظهر نتائجها أي ارتباط بين مقدار الجهد البدني والشعور بالارهاق. 

 

الهث من اقل مجهود

هل تسائلت يوما لماذا الهث من اقل مجهود ؟ . في الواقع قد يعود ذلك لعدة أسباب مختلفة مثل ، فقر الدم ، التدخين ، قلة الجهد البدني أو الخمول ، زيادة الوزن و السمنة. ورغم أن هذه هي الاسباب الاكثر شيوعا ، إلا أنه لا يجب الاستهانة بهذه الحالة والتوجه إلى الكشف الطبي للاطمئنان أن هذه الاعراض غير مرتبطة بأي مرض مزمن كأمراض القلب ، الالتهاب الكبدي أو مشاكل في الجهاز التنفسي. 

 

التعب من اقل مجهود في الحمل

التعب من اقل جهد في الحمل من الأمور الطبيعية والشائعة خصوصا في الشهور الأولى من هذه الفترة ، حيث يحتاج جسم المرأة لتلبية الاحتياجات الايضية المتزايدة جهدا ووقتا للتكيف مع وضعها الجديد والتغيرات الفيزيولوجيا والهرمونية الحاصلة وهو ما يسبب التعب والارهاق من اقل جهد وكذا شعورا بضيق في التنفس والحاجة إلى النوم لفترات أطول. ومن أهم الاسباب المؤدية إلى ذلك ، حاجة المشيمة والجنين لنسبة أكبر من الاكسجين مما ينتج عنه زيادة في عمل القلب والجهاز التنفسي. 

يزيد حجم الدم (فرط حجم الدم) و جهد عضلة  القلب بنسبة 30 إلى 50٪ ، مما يؤدي إلى زيادة في تدفق الدم الرئوي ونسبة امتصاص الأكسجين في الدقيقة. كما و يؤدي إفراز البروجسترون القوي إلى زيادة في معدل التنفس ، ويمكن أن يصل إلى 16 نفسًا في الدقيقة ، مما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس أثناء الجهد أو الشعور بالتعب والارهاق من اقل مجهود ، حيث تشير الاحصائيات أن من بين كل سيدتين تعاني سيدة واحدة حامل من هذه الحالة، وعلى الرغم من كون الامر طبيعيا إلى أنه يجب التأكد بإجراء الفحوصات الطبية اللازم للاطمئان من عدم وجود أي مشاكل صحية كفقر الدم أو غيره. 

 

اسباب الشعور بالتعب عند صعود الدرج

ترتبط اسباب الشعور بالتعب عند صعود الدرج ، إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة حاجة الجسم إلى الاكسجين. وفي حال كنت تعاني من زيادة في الوزن أو كنت مدخنا فستشعر بالارهاق والتعب من اقل جهد تبذله عند صعودك الدرج ، حتى وان كنت تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي فسيحتاج جسمك للتعود لان صعود السلالم يتطلب جهدا عضليا أكبر. أما إذا احسست بتفاقم التعب وضيق في التنفس بشكل مثير للشك فراجع الطبيب حتى تتأكد من عدم ارتباط هذه الحالة بمشاكل صحية.

 

اسباب تعب الجسم المفاجئ

ترتبط اسباب تعب الجسم المفاجئ بعدة عوامل أكثر شيوعا :

  • تفاعلات بعض الأدوية : في الواقع ، يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من الأدوية في تعب مفاجئ و إرهاق دائم عند تناولها لمدة 2-3 أشهر (مثل الحبوب المنومة والمهدئات ومضادات الاكتئاب وغيرها).

بشكل عام ، أيا كان الدواء الذي تستخدمه ، يمكنك التحقق مما إذا كان احد اسباب تعب الجسم المفاجئ من خلال قراءة قائمة الآثار الجانبية المدونة على نشرة الدواء.

 

  • اضطرابات النوم: قد يحدث أثناء النوم مشكلة في التنفس تدعى توقف التنفس غير الطوعي ، ورغم أن هذه الحالة لا تستمر إلى لبضع ثواني إلا انه من الممكن أن تتكرر عدة مرات على مدار الساعة ، وهو ما ينتج عنه عدم القدرة على الدخول في مرحلة النوم العميق. ومن المعروف أن جودة النوم تتحكم في طاقة الجسم وتمنحه قسطا من الراحة التي يحتاجها ، وإذا كان نوم الانسان غير منتظم فقد يسبب ذلك شعورا بالتعب المفاجئ خلال اليوم يمكن أن يكون مصحوبا باحساس بالارهاق والدوار. 

 

  • نقص فيتامين “د” في الجسم: من بين الوظائف العديدة له ، يعتبر الفيتامين “دال” ضروري لعمل الدماغ ، حيث تعتمد السرعة التي يتم بها تصنيع الناقلات العصبية على انزيم مرتبط بها الفيتامين ، وفي حال حدوث أي نقص أو عجز في نسبه في الجسم ، قد يصاب الشخص من التعب المفاجئ والارهاق والاكتئاب في بعض الحالات المتقدمة. 

 

  • مشاكل في الغدة الدرقية: تنتج الغدة الدرقية ، الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة ، هرمونات لها تأثيرات عديدة على عملية التمثيل الغذائي وتطور الجسم (مثل نمو الهيكل العظمي وتطور الجهاز العصبي). عندما لا ينتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات ، يتباطأ الأيض ، مما شعور مفاجئ بالتعب ورغبة ثابتة في النوم.

 

  • انخفاض مستوى السكر في الدم: عند استهلاك الأطعمة العالية بمحتواها من السكر البسيط ، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة مما يحفز انتاج الانسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر. فينخفض هذا الاخير في الدم فجأة وينتج عن ذلك نقص في طاقة الجسم وشعور مفاجئ بالتعب. 

 

تعرف على اسباب الشعور بالتعب والإرهاق المفاجىء ومن اقل مجهود
تعرف على اسباب الشعور بالتعب والإرهاق المفاجىء ومن اقل مجهود

اسباب الشعور بالتعب الدائم

تنقسم اسباب الشعور بالتعب الدائم إلى قسمين ، منها ماهو عضوي ومنها ماهو نفسي. أما الاسباب العضوية فتتمثل في: 

  • الالتهابات (التهاب الكبد ، كريات الدم البيضاء ، السل ، فيروس نقص المناعة البشرية ، مرض لايم ، وجميع الأمراض المعدية بشكل عام) ؛
  •   أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي: قصور الغدة الدرقية (انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية الناتجة عن خلل في الغدة الدرقية) ، متلازمة كوشينغ ، قصور الغدة النخامية  ، قصور الغدد التناسلية … 
  •    الأمراض الأيضية: مرض السكري ، الفشل الكلوي المزمن ، سوء التغذية ، نقص صوديوم الدم ، نقص بوتاسيوم الدم ، فرط كالسيوم الدم … ؛
  •   فقر الدم (نقص خلايا الدم الحمراء) ، نقص الحديد ؛
  •    السرطان والعلاجات المرتبطة به (العلاج الكيميائي ، العلاج الإشعاعي) ؛
  •    أمراض الجهاز الهضمي (القولون العصبي ، مرض كرون ، مرض الاضطرابات الهضمية) ؛
  •     أمراض المناعة الذاتية (الذئبة ، الساركويد ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الفقار اللاصق ، إلخ) ؛
  •  الاضطرابات العصبية (مرض باركنسون ، التصلب المتعدد ، الوهن العضلي ، متلازمة توقف التنفس أثناء النوم …) ؛
  •   المخدرات (مضادات الذهان ، حاصرات بيتا) ؛
  •   اضطرابات الكبد (التهاب الكبد ، صباغ الدم ، تليف الكبد …) ؛
  •    أمراض القلب والأوعية الدموية (قصور القلب ، أجنحة احتشاء …) ؛
  •     السكتة الدماغية وعواقبه ؛

    والعديد من الأمراض الأخرى …

وفيما يخص الأسباب النفسية ، نجد الاكتئاب والقلق هما السببان الرئيسيان. 

اسباب الشعور بالتعب عند الكلام

اسباب الشعور بالتعب عند الكلام متعددة منها ما هو عضوي ومنها ما هو هرموني. ومن بين الأسباب العضوي ، ضيق التنفس الناتج عن مشاكل في الجهاز التنفسي ،مشاكل الغدة الدرقية أو خلل في نسب معينة من المعادن أو الفيتامينات في الجسم. كما وقد نجد اسباب مختلفة تنتج عن إجهاد الأحبال الصوتية عن طريق الكلام بصوت عالي أو نبرة قوية ، والتغيرات الهرمونية التي تحصل أثناء فترة الحيض أو الحمل. 

 

اسباب الشعور بالتعب والإرهاق المفاجىء ومن اقل مجهود
اسباب الشعور بالتعب والإرهاق المفاجىء ومن اقل مجهود

طرق علاج التعب والارهاق من اقل مجهود

لقد اشرنا سابقا في هذا الموضوع إلى ” اسباب التعب والارهاق من اقل مجهود” والتي ترتبط بعدة حالات منها ما هو نفسي ، عضوي وهرموني. قد تتطلب طرق العلاج مجرد إجراءات بسيطة إذا تعلق الامر بمشكلة غير معقدة ، والعكس كلما كانت المسببات على قدر كبير من التعقيد كلما كان العلاج غير بسيط نسبيا. خصوصا إذا ارتبط التعب والارهاق بمشكلة صحية خطيرة كالالتهاب الرئوي المزمن ، مشاكل في القلب ، أو خلل في مستوى السكر في الدم. ولذلك فإن أول خطوة في العلاج هي مراجعة الطبيب لاجراء الفحوصات اللازمة والتشخيص السليم للحالتك.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق